masa na

[...] moja, ale mam nadzieję, że pomożecie) Pomożecie? Na trzy-cztery krzyczycie: „pomożemy!” -Pomożecie? -Pomożemy! -Pomożecie? -Pomożemy! -f*** yeah! No coż, nie da się ukryć – masa rzeczy do poprawy. Ale przynajmniej micha mi dzisiaj wyszła przesmaczna. Foty wrzucę po ostatnim posiłku. A tak poza tym, to czuję lekkie domsy na zewnętrznych [...]

[...] dieta powoduje takie zaburzenia, dlatego powinno sie ładować węgle... co do założenia 10% ... wszystko co my robimy, robimy bardzo ogolnikowo... na wszystko wplywa cala masa czynnikow.. np stwierdzenie "spożywaj 2gr bialka na kg ciala" można rozumiec na cała mase sposobów... na pewno szary niedzielny biegacz nie bedzie sie [...]

[...] biceps lekko. Poprzedni taki trening: Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 170 3x 180 3x 190 Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x masa ciała 6x masa ciała 6x masa ciała 6x masa ciała 6x masa ciała Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 8x 100 Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12x 120 [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

[...] na boki 3x15 Winda sztanga lamana 3x10 Szrugsy 3x20 poprawa by seewy: Unoszenie sztangielek na boki 3x12-15 Wyciskanie sztangielek 5x20,15,12,10,8 Winda sztanga lamana 3x10 Szrugsy 3x20 P.S Wiek; 16 lat Staz; okolo rok Wczesniejszy trening:hst cel:masa, masa, masa Przeciwskazania; jak najmniejsze obciazenie kregoslupa przy cwiczenaich

[...] lnianego 3. j/w trening 4. płatki jaglane, whey 5. Mielone z indyka, passata, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 2200 kcal Wieczorem wizyta fizjo... bolało.... ale wiem, że jest to dobry ból ;-] Od 15.01 zmieniamy rozkład makro, DT: 2 500kcal B:160, T:70, WW:310, DNT: 1 800kcal B:120, T:60, WW:200 - zobaczymy jaka masa mi wyjdzie z tej redukcji }:-(

Aha to chyba problemu nie bedzie ;-) masa jak cos wiadomo- jakosciowa a nie swiniomasa, czyli na lekkim plusie :P Ale Ty znasz swoj organizm wiec na pewno przedslubnej paniki nie bedzie :-D

[...] uciekasz albo kogos gonisz a w wojsku masz do walki karabin a nie piesci i nogi wiec co ci przyjdzie z twojej masy jak gosciu zacznie do ciebie strzelac? Masz racje w tym ze masa jest wazna, ale w walce wrecz. Dla osob zainteresowanych legia cudzoziemska mam znakomita strone http://home.iprimus.com.au/zdenek/Kepi%20Blank.htm trzeba znac angielski [...]

ja też tak miałem że mi masa nie szła na teściu solo a siła z 10 kilo z treningu na trening,mimo tego że priorytetem na cyklu była masa dodałem kalorii w diecie(głównie z tłuszczy),używałem tłuszczu nawet w przed i potreningowym posiłku(za poradą bodylina) i masa sie ruszyła elegancko.ja waże 100 a nie ma bata żebym zjadł w jednej porcji więcej [...]

[...] 1h to przyspieszy to odbudowe miesnia? Czy cos? Ciekawy temat mysle. bezpośrednio po pije krete żeby ATP uzupełnić, ale tez biore ją 30min przed silka bo pompe poprawia wiec masa pewnie tez lepiej pojdzie mysle.. czyli 4g przed 4 g po.. A ciekawe jak to z posilkami jest czy przyspieszy sie masowanie przy zjedzeniu czegos bezposrednio po np surowe [...]

Masa już na węglach, koniec z ketozą ?

to zadnej nie zmierzam, bede widzial kiiepska wrazliwosc insulinowa - 2tyg uciecia kcal moze nawet vlcd , poprawiam wrazliwosc i znow masa. gryka, ryz, ziemniaki za bardzo nie maja lektyn, warzywa straczkowate maja faktycznie znaczace ilosci ich tez oczywiscie unikam. Warzywa nic nie maja wspolnego z kortyzolem, a zen szen koreanski jest [...]

[...] się może czymś takim jak mango afrykańskie? Podobno stymuluje produkcję leptyny i sprawia, że komórki przestają być na nią oporne (podobnie jak z insuliną). Mało info o tym w necie jest, a wydaje się być ciekawym smaczkiem. p.s widzę że ostra masa leci, długo planujesz ją ciagnąć? do jakiegoś określonego poziomu BF czy masz jakiś czas określony?

[...] male, ale palenie OGROMNE. W zasadzie trening na malych obciazeniach jest o wiele ciezszy niz na duzych, ten kto robil wie o czym teraz pisze. Z obserwacji dietetycznych: wszedzie pisze sie, zeby unikac tluszczy w potreningowym...lamie ta zasade nagminnie i masa miesniowa rosnie, takze na pewno nie bede z nich rezygnowal w takiej porze:)

[...] Stacha. Na te xx powtórzeń jesteś mocniejszy, ale maks tak gwałtownie nie skoczy - tak z doświadczenia, nie z teorii. Na pewno warto nie raz na większy zakres wskoczyć, bo masa od tego idzie, ale cały czas trzymać się tego - nie ma mowy. A mnie właśnie objętość treningu zabija - tłumacze to tym że mały staż i g**** co dźwigałem w życiu. Ale [...]

[...] samym poczatku jak zaczynałem przygode z siłownią też rok z groszem cwiczyłem FBW...czyli pewno połowa z tego stracona%-) ale jakieś kg mięcha wpadło (był to okres redukcja>masa>redukcja) "wychowałem" się na tym forum więc suchałem rad forumowiczów. Ten Kachas to chyba coś kręci, chyba ze faktycznie taki fenomen niego, a dieta no... Z tego co [...]

heh nie no o "starych " napisalem w celu informacyjnym zeby pokazac ze tez probowali podobnych metod- tu akurat sila/masa a potem troszke wytrzymalosci czyli juz rodzily sie komus w glowie te pomysly- nie wykluczone ze tez stosowali to o czym powiadasz a teraz mi sie przypomnialo nie karpinki tylko Olbroski Hubert - pomylilem nazwisko [...]

[...] 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale prawdopodobnie obetnę węgle. Jeśli: masa w górę, fałdy w miejscu - zostawiam masa w górę, fałdy w górę - węgle w dół masa w górę, fałdy w dół - zostawiam masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę [...]

Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]